体内の関節を支える軟骨成分であるグルコサミン。体外から補給するには毎日どのくらい摂るのが効果的なの？
グルコサミンの必要量は体重に応じて若干変化するものの、およそ1500mgが必要とされます。食べ物からある程度補給していると考えても、せっかくグルコサミンのサプリを摂るのであれば1500mg摂れるものの方が効率はいいんじゃないでしょうか。小林製薬のグルコサミン＆コラーゲンやえがおのグルコサミン楽楽はしっかり1500mgを満たしているのでおすすめといえますね。
グルコサミンの質は気にした方がいいのかな？
難しいですが、量を十分に摂っていれば大丈夫じゃないでしょうか。富士フイルムやUMIウェルネスは、N-グルコサミンという品質の高いグルコサミンが配合されていますがそれなりに高価になりますし、含有量という点で見れば少ない方なので。薬じゃないのでもし続けてみて効果が物足りないと感じてから乗り換えてもいいわけですし。
なるほど～。どれが自分に合うか分からない内から高価なものに手を出すのもリスクがあるってことですね。
